必須アミノ酸 サプリ 筋トレ

筋トレ効果が一番上がる必須アミノ酸サプリはどれ?

筋トレをがんばったら、その効果を上げるためにサプリも気になりますよね。

 

筋トレサプリで必要なのは筋肉の材料となる[必須アミノ酸]なのですが、必須アミノ酸サプリといっても種類や値段が色々あって、「結局どれが一番効果あるの?」ってなりませんか?

 

BCAAとかHMBとかEAAとか書いてあっても、どれがどう効くのか知らない人も多いと思います。

 

ネットで口コミとかおすすめを見ても、数あるサプリの中から本当に信頼できるものを選び出すのは容易ではありません。

 

自分は一応体育大学を出ているので、栄養生化学や運動生理学の知識を活かして、最新のサプリ情報を調べた結果から選んだ『EAAX』
という必須アミノ酸サプリを飲んでいます。
これを飲み始めて2ヶ月で筋肥大を実感できたので、自分にはとても合っていたと思います。

 

このサイトでは必須アミノ酸サプリの中から『EAAX』を選んだ理由を詳しく書いています。

 

安く買う方法等も調べましたので、筋トレサプリ選びの参考にしてみてください(^-^)

 

サプリなしで筋トレを頑張ったアラフォー男の現実

ダンベルを持つ男

実は筋トレを始めて最初の3ヶ月は、サプリを買うお金が勿体なくて、筋トレだけをやっていました。

 

学生アスリートだった頃は、サプリなしで体づくりができていましたからね。

 

ところがアラフォーとなった今となっては、学生時代のように自分を追い込むような激しいトレーニングはできません。

 

頑張りすぎると後で筋肉痛がひどいし、肩の関節に痛みが出たりもするので無理は禁物です。

 

ジム通いのペースも週に1〜2回がやっとで、仕事が忙しくなると10日以上行けない時もありました。

 

それでも挫けずに筋トレを続けていたのですが、3ヶ月たってもほとんど体型に変化が見られなかったのはショックでした。

 

「このままでは今まで筋トレに費やした時間もジムの月会費も無駄になってしまうのでは?」

 

そう考えた自分は、筋トレの効果を最大限に出すためにサプリメントを飲むことにしました。

 

サプリを飲み始めて2ヶ月で成果を実感

ジムの月会費+サプリ代となると、自分にとって安いものではありません。

 

信頼できるサプリを買うために、最新情報をしっかり調べて選んだのが『EAAX(イーエーエーエックス)』
でした。

 

飲み始めて約2ヶ月経ちましたが、筋肉トレマシンの負荷も上げられるようになってきたし、鏡に映る自分の体型も少しずつ変化してきました。

 

まだ腹筋バキバキとまではいきませんが、胸や肩回りの筋肉は明らかに厚みが出てきました。

 

たった2ヶ月でこの成果が出るのなら、筋トレもやりがいがありますね。

 

飲まずに筋トレしていてた最初の3ヶ月は何だったのか?という感じです。

 

効果が実感できると、単調な筋トレも楽しくなってきます。

 

せっかく筋トレするんだったら、サプリは飲まない方が勿体ないと思い直しました。

 

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少ない運動で効率的にボディメイク『EAAX(イーエーエーエックス)』

 

『EAAX』を選んだ理由

必須アミノ酸サプリを選ぶときに、必ずチェックすべきなのは配合成分と配合量です。

 

色々な必須アミノ酸サプリを調べていくと、主な配合成分として「EAA」「BCAA」「MHB」の3種類があるという事が分かります。

 

「EAA」「BCAA」「MHB」が何なのかは、サプリ選びで失敗しないために必要な知識なので、EAAXを選んだ理由も含めて以下にまとめておきます。

 

『EAAX』を選んだ最大の理由はEAA配合量

必須アミノ酸説明図筋肉のタンパク質を構成するアミノ酸は、全部で20種類。

 

このうち、人間が体内で合成できないものが9種類あって、この9種類が「必須アミノ酸」です。

 

残り11種類は「非必須アミノ酸」と呼ばれ、人間の体内で合成することができます。

 

筋トレの効果アップのためには、体内では作れない「必須アミノ酸」を体外から効率よく摂取する必要があるので、ここでサプリの出番となる訳です。

 

サプリの商品パッケージや説明に書いてある「EAA」というのは、必須アミノ酸の英語[Essential Amino Acid]の頭文字で、必須アミノ酸そのもののという事です。

 

EAA配合と書かれていれば、摂取すべき9種類のアミノ酸が全て含まれているという事になります。

 

必須アミノ酸9種類のうち、どれか1つでも欠けると筋肉は作られないので、EAAがどれだけ配合されているかはサプリ選びのキーポイントと言えるでしょう。

 

このEAAの配合量が多かったことが、EAAXを選んだ一番の理由です。

 

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EAA配合量7000mg『EAAX(イーエーエーエックス)』

BCAAはどうなのか?

BCAA説明図必須アミノ酸9種類(EAA)のうち、筋肉のエネルギー源とにもなる3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)がBCAA[Branched Chain Amino Acids]です。

 

BCAAは筋肉のエネルギー源なので筋持久力を高めたり、疲労感を軽減させたりといった効果が期待できます。

 

必須アミノ酸の中でも筋肉にとって特に重要だという事に間違いはありません。

 

しかしBCAAは必須アミノ酸9種類のうち3種類しかカバーしていません。

 

筋トレの目的は効率的に筋肉を大きくしたいという事なので、BCAAだけでなくEAAを含んだサプリを選択するべきでしょう。

 

HMBってどうなの?

HMB説明図MHBというのは必須アミノ酸の1つであるロイシンが体内で代謝されて生成される物質になります。

 

筋たんぱくの合成促進効果があるという事で最近注目され始めたようです。

 

しかし詳しく調べていくと「その効果を示す客観的根拠がない」という否定的な見解や、「効果は認められない」と結論付ける論文もありました。

 

効果を実感できたという口コミも多くあったのですが、HMBサプリはBCAAやEAAなどの必須アミノ酸も配合されている製品がほとんどだったので、口コミからHMBそのものの効果がどうなのかを知る事はできません。

 

有効性について未だに諸説あり、その効果について「肯定も否定もできない」というのが、HMBについて調べた結果でした。

 

様々なキャッチフレーズとともに筋トレに効くと喧伝されているHMBですが、特にこだわらなくてもいいでしょう。

 

効果が分からないものに余分な費用はかける必要はないでしょう。

 

それにHMBはロイシンの代謝生成物ですが、そのロイシンはEAAにもBCAAにも含まれています。

 

配合成分以外のサプリ選びのポイント

EAA配合量以外のサプリ選びのポイントも見ていきましょう。

 

錠剤か粉末か

錠剤・粉末

EAAサプリの形態として、錠剤(タブレット)タイプと、粉末(パウダー)タイプがあります。

 

十分な量の必須アミノ酸を摂るためには、錠剤なら一度に何粒もガバッと飲むことになります。

 

錠剤を大量に飲むよりも、水に溶かした粉末をゴクゴク飲む方が飲みやすいと思います。

 

コスパなら圧倒的に粉末(パウダー)です。

 

錠剤は製造コストがかかるようで、同じ量のEAAを摂取しようとすると、錠剤はかなり割高になります。

 

フレーバー付きかノンフレーバーか

サプリを飲む女性

必須アミノ酸そのものの味は不味いという事なので、フレーバー付きというのも『EAAX』を選んだポイントです。

 

『EAAX』はパイナップル風味です。

 

「美味しい」とまでは言いませんが、誰でも抵抗なくゴクゴク飲めると思いますよ。

 

コスパはどうなのか

いろいろなサプリのEAA配合量と値段を調べて【EAA:100gあたり〇〇円】というような形でコスパを計算して比較しようと試みましたが、残念ながらそういう比較計算はできませんでした。

 

なぜならメーカーが公開している製品データでは、成分配合量の表記がまちまちで、そもそもEAA配合量が数値で示されていない製品も多かったのです。

 

値段についても、定価だけで比較するのはあまり意味がありません。

 

製品によっては定価より大幅に安く買う方法もあるので、安く入手できれば当然コスパもよくなります。

 

各製品のコスパを単純に比較計算することはできなかったのですが、EAA配合量が多く、通販で安く買うこともできる『EAAX』は、コスパ的にも優れたサプリだと思います。

 

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EAA配合量7000mg『EAAX(イーエーエーエックス)』

 

EAAXを安く通販する方法

値段はAmazon、楽天、メーカー公式サイトをそれぞれチェックしたのですが、メーカー公式サイトの通販ならびっくりするような大幅割引で買えるので、これを利用しない手はありません。

 

ただし95%OFFといった大幅値引きは初回のみで、2回目からは定価に近い金額で数回の定期購入が必須条件になっているので注意が必要です。

 

EAAXは4ヶ月継続の縛りがあるので、公式サイトから定期コース割引で購入する場合の4ヶ月分総額を計算してみました。

 

コースは2コース用意されています

  • 1ヶ月2個定期コース・初回95%OFF
  • 1ヶ月1個定期コース・初回80%OFF

 

1ヶ月2個コースだと

初回980円+(16,800円×3回)=51,380円

 

同じ商品8個を楽天で買うと9,800円×8=78,400円なので、27,020円・34%お得という事になります。

 

1ヶ月1個コースだと

初回1,980円+(8,900円×3回)=28,680円

 

同じ商品4個を楽天で買うと9,800円×4=39,200円なので、10,520円・27%お得という事になります。

 

どちらのコースがいいか

どちらのコースがいいのかは、実際どのくらい飲むのかで決めればいいと思います。

 

自分の場合、飲む回数は毎朝1回で30回と、筋トレ前後に1回ずつなので、1ヶ月で45回程度になります。

 

1個500g入りで1回に飲む量が10gということは、1個で50回飲める計算になります。

 

そこで自分の場合は、1ヶ月分1個定期コースで購入しました。

 

もっと筋トレの頻度が高い人は、よりお得な1ヶ月2個コースを選ぶといいでしょう。

 

でも考えてみれば、飲み残した分はとっておいて4ヶ月コース終了後に飲んでもいいので、今にして思えば1ヶ月2個コースで8個買っておいてもよかったかもしれませんね。

 

定期コース割引でEAAXを購入できる公式サイトは
  ↓ ↓ こちら  

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『EAAX(イーエーエーエックス)』

 

筋トレ+EAAX継続でアスリート体型になる!

腹筋

飲み始めてたった2ヶ月で、筋トレの効果が目に見え始めたのは本当に嬉しいですね。

 

この調子なら、今の筋トレのペースでも着実に筋肉を大きくしていくことができそうです。

 

結果が出る事がはっきり分かると筋トレも楽しくなるし、筋トレ後の筋肉痛さえ心地良く感じてしまいます(笑)

 

筋肉が付けば基礎代謝も上がって脂肪が燃えやすい体にもなるはずです。

 

このまま筋トレも『EAAX』も続けていって、引き締まったアスリート体型になってやろうと思います!

 



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